所谓手腕翻转，就是运球时手掌与地面的垂直角度超过90度，统称为手腕翻转。 这种错误动作在初学者运球时经常可以看到。
“翻腕”是指将球握在手中，如果球在手中时间过长，则转动手来支撑球。
现在中国很多人都有翻手腕的坏习惯。 在常规比赛中，裁判会根据进攻者是否通过转动手腕获利来判断是否存在违规。 如果进攻者从后场向前推进，裁判一般会对他的手腕转动视而不见。 如果你在传球过程中通过转动手腕、拖球获利，并成功达到目的，那么裁判将判罚违例！ ～
如今的CBA、NBA、CUBA、NCAA，甚至国际比赛中，奥运会已经不再看到裁判吹手腕的身影。 这有两个主要原因：
1、让比赛更加连贯，让观众更加热情。
2、不会对比赛意义和结果产生重大影响。
跳跃步也可以是一步。 它包括断步，这在篮球规则中可大可小。 但断步通常是走路。 但在NBA，则没有那么严格。
事实上，跳跃的步骤有点像三级跳远的步骤。 对于普通上篮（例如手上篮），第一步是左脚，但对于步进上篮，第一步是右脚。 就是一脚跳一次，然后左脚迈出第二步，然后起身射门。 一开始感觉像是在走路，可能是协调性还没习惯吧。 但如果我协调性好，习惯了，我就会很舒服。 只要我从球到投篮。 只有三步（或两步，因为最后一步是跳跃）。
平时可以多做一只脚的跳跃，或者练习一只脚跳跃2-3次，然后轮流用另一只脚跳跃2-3次，以练习协调性。 然后，如果你感觉跳跃很舒服，你可以练习带球上篮。 这在比赛中也非常有用。 如果你看到他的双手不自然地运球，或者他在运球时持球（边持球边运球），那么这就是手腕的表现。
断步不一定是行走的步。 这取决于实际情况。 场边的观众是很好的“裁判”。
凹步是跳步的意思吗？ 运球时，抓住球，双脚向前跳一步，靠近篮筐是一个不错的选择。 不过，跳步后只能起跳，不能三步上篮，因为会炸掉步。 。
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