在篮球背后运球是避开防守者的好方法。 如果运用得好，你可以很快地过人。 以下是小编为您整理的背篮球运球要点。 我希望它对你有用！

篮球运动幕后运球技巧

背后带球是传球人的常用技术，也是带球的实用技巧。 那就是在运球时改变球的方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，这样你就可以轻松过掉他们。 注意练习胯下带球、交叉带球等，这是完成背后带球的必备技能。 从后面运球时，需要放低身体，提高运球速度，并尽量找朋友实战练习。

从后面运球时，重心要低且稳定。 运球高度应在腰部以下。 用眼角看球，防止球撞到你的脚。 熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不要转动手腕。

过人时，可将背后运球与胯下运球结合起来。 完成从左向右的胯下运球后，他用右手将球拍到背后，用左手接住。 如果他移动得足够快，他就能一口气过掉防守者。

从后面运球时，要控制好球，避免扔出去，速度不要太快。 并且你需要准确掌握篮球的落地点。 当背后运球动作完成后，你就可以轻松找到篮球了。

当防守球员跟进进攻时，你最初用右手将球射向左侧。 你必须立即从后面改变球的方向。 运球速度要适中，球要放低，让对手无法反应。 球改变了方向。 走了。

篮球背后运球的解释

向前带球时，当对方拦截一侧且距离身体前方太近时使用的一种带球方法。

1、动作方法：

以右手运球并向左改变方向为例。 变向时，右脚放在前面，右手将球拉到身后右侧，快速转动手腕拍球右后方，从后面拍到球左侧前方。身体，然后用左手运球，左脚往前走，速度加快。

2、行动要点：

右手向右侧后方拉球时，应以肩关节为轴，快速转动手腕，压住球的右背。

3、容易犯错误：

运球位置离身体太远，球弹得太高。 背后变向时有腹部冲刺动作，手脚协调不好，手击球位置不对。

4、修正方法：

强调“拉——将球拉向体侧后方；转——手腕向前转动；射——将球从右（左）侧后方射出”的技术。 开始缓慢运球，然后在背后运球后立即加速，以纠正手脚动作不协调的情况。

5、带球训练方法：

1、原地运球：

A：原地高低运球，体验基本动作并练习

B、左右手交替水平运球，体验换手时拍球、压球、拉球、推球的动作。

C：从身体侧面向前拉球、向后推球练习运球，了解向前和向后运球的触球部位。

D、双手原地运两个球，提高控球能力。

E“8”字位运球（外侧和两腿中间交错运球，提高控球能力。）

2、移动中运球：

A、直线运球

B. 换手运球

C、带球急停和快速开始运球

D. 转身运球或背后运球

E.全场练习各种“Zig”运球

F、运球与其他技能结合练习（运球、传接球、突破、投篮）

G.半场或全场一攻一防

练习篮球背后的运球方法和技巧

背后运球是篮球运动中观赏性极强的技术动作。 尤其是在NBA比赛或者街头篮球中，背后运球的运用往往令人印象深刻，给人一种轻盈的感觉。 当然，背后运球可不是随便就能用的。 一般在以下情况下，可以大胆使用背后运球。

第一种情况：在比赛过程中，如果防守你的球员不采取正面防守策略，即防守者的头与球不在同一侧，那么你可以使用强行突破上篮。 当然，在一对一的情况下，选择突破上篮是最好的时机。 如果遇到包夹防守，最明智的选择就是传球。 毕竟，处于空位的队友更容易得分。

第二种情况：带球过人时肩膀的使用非常重要。 就像普通带球一样，如果带球球员选择向一侧突破，他必须用肩膀接触防守球员。 当肩膀成功挤过防守球员后，他就可以做出后续动作。 当然，后面带球只是一种方式选择，其动作相当于身前变向或者跨步变向。

第三种情况：如果选择从后面运球，在运球过人的那一刻可以适当放慢速度。 当对手因惯性向前冲时，正是从后面运球的最佳时机。 从后面运球时，球可以放得更靠前。 这不仅会导致你的身体改变方向，还能防止对手断球。 同时，从后面带球时，还必须注意连接动作。 非运球者必须立即接触球。 无论是继续运球还是开始上篮，都必须一气呵成。

值得注意的是，整个过程中一定要护球，尤其是从后面运球时，左右手一定要配合好，防止对方断球。 同时，背后运球时也要注意不要将球运到脚下。 由此看来，当你在突破过程中遇到双人或多人防守时，不要使用背后运球，因为在你运球的区域内，进攻球员和防守球员占据了太多的面积，球运球时脚上的概率相对增加。

第四种情况：上篮阶段。 这个阶段和普通上篮一样。 如果前面的技术动作运用得当，一般可以形成无人盯防的局面，上篮也很容易得分。 如果对方有球员掩护，最好传球，让无人防守的队友完成射门。

值得注意的是，越是不防备，就越要小心。 请勿随意拍摄。 持球者必须牢牢握住篮球，投篮瞬间手指必须灵活，轻轻地将球放入篮筐。 。 当然，最好的办法是从侧面将板打入篮筐，这样的成功率比较高。 那么，如何训练背后运球呢？ 首先，双脚平行站立，膝盖稍微弯曲。 这里我解释一下，背后运球练习有两种类型。 一种是膝盖非常弯曲的那种，这是比较专业的训练。 然后开始运球。 过程就不用多说了，我想大家都能做得到。 但有两点需要注意：

1）刚开始练习时，如果没有运球基础知识，应先练习球技。 稍后我会讨论球技的训练。

2）你必须逐渐找到自己的落脚点。 虽然你看不到，但你必须用心去感受。 另外，还要注意准确估计反弹方向，保证双手接球位置大致相同。

事实上，练习背后运球时，可以站在身体前方，用左右手运球。 习惯后，可以将左右手背在身后运球，用余光看球。 当我们能够熟练掌握左右手背后运球时，我们就可以进行更高级的背后运球练习，比如背后持球、单手背后运球等！ 一般来说，站在底线，持球，连续做3次背后带球练习，每一次都是可以发起进攻的那种，但背后不是很直。 如果很直，进攻时就需要调整，浪费了你宝贵的突破机会。 步法不变，连续做三个，做完后加速冲刺（记住：背后运球的手部动作与其他不同。后手的最后三个手指是小指、无名指、并用中指移动球，让球产生强烈的旋转），突破时球的路径必须向前！ 先练习从左手背后传球到另一只手，反复练习，然后多射球，应该在转腕的边缘所以射门的时候是从侧面，带球的时候从后面，身体的腰部向前推。

先练手，主要练习胯下运球，双手向前交换运球。 逐渐掌握运球的力度，控制手腕的方向和力度。 这是非常关键的。 保持练习。 交换双腿进行胯下运球。 一旦你完全掌握了它，也就是说你有了一定的手感，那么你就可以练习后面带球了。 别太快。 这不可能在短时间内完成。 当你看不到球时，你必须依靠你的经验来判断球的轨迹并控制手腕的力量。 另一种训练方法是双球练习。 方法是站在底线上，双手各握一个球。 用一只手向前改变方向，另一只手向后改变方向（对于初学者来说可能有点困难）。 这种方法对于提高你的球技和背后运球的熟练程度会有显着的效果。

拓展：篮球运球技巧教程

运球的方式大致有以下三种：

第一点：控制运球

当你在运球时感觉传球困难、无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该采用控制运球。 将球运至膝盖至腰部的高度。 稍微弯曲膝盖并向前倾。 这将使您更容易控制球并快速改变速度。 不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

第2点：快速运球

当然，当你要带球冲向前时，你需要快速运球。 这时，身体也要前倾，投球稍微向前，运球高度稍高，在胸部和腰部之间。 保持身体面向运动方向，眼睛注视整个场景。

第三点：改变运球速度

为了突破对手的防守，带球球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然改变方向或其他假动作）。 改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。 小步接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。 改变运球速度需要大量练习才能有效地使用它并成为大师。

一般在以下情况下可以采用盘带：

1、快攻时，当你面前没有防守球员时，你可以快速运球上篮。

2、二打一或三打二时，可以用运球吸引防守，然后将球传给无人防守的球员进行进攻。

3、当你的搭档被对方严密防守而无法传球时，你可以利用运球寻找传球机会或突破上篮。

4、组织发起快攻但无法将球传给快攻球员或支援球员时，可以用运球突破对方的拦网。

5、当对方移动不佳或对方每半场已犯规7次、个人犯规4次时，可以利用运球突破杀死对方。

6、阵地进攻时，当对方扩大防守区域时，可以利用运球压缩对方防守区域，创造中远距离投篮机会； 当进攻位置不好时，可以利用运球调整位置，寻找配合机会； 当对手对防守对手施压时，可以利用运球突破，扰乱对手的防守布置； 在运用控球战术时，可以利用运球来拖延时间。

一般来说，带球技术主要是身体动作的协调性。

运球技术需要注意身体姿势、手臂动作、球落点和手脚协调四个协调环节。

身体姿势：运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头抬起，眼睛平视。 非运球手臂在肘部弯曲并抬起以保护球。 步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随运球速度和高度的不同而变化。 同时身体微拱，有前倾之意。 这可以让重心转移到你的手上，让你更好地调整你的手和篮球。 最重要的是放松身体。 僵硬影响动作的协调性，造成触球不恰当或触球时用力过大。

手臂动作：运球时，手指稍微分开，手掌凹陷，即让手指接触篮球，但不要让手掌接触篮球。 运球时，根据运球方法的不同，使用手腕、指力、前臂或上臂等不同部位。 击球时应随球上下移动，并尽量延长控球时间，以保护球。 如果你在原地运球，请按压球的上部。 向前运球时，压球后部上部。

球的着地点：正常情况下运球时，球的着地点在运球者脚同侧前方外侧约20厘米处。 速度越快，着陆点就越靠前。 积极防守时，运球点应在身体侧面或身后，以保护球。 变向运球时，落地点基本在身体的另一侧或侧前方。 胯部运球的落地点是在胯部的中间。

手脚协调：运球时，不仅要使自己的移动速度与运球速度相协调，还要保持合理的节奏。 注意球的位置、落地点的选择和力量的运用。 你移动得越快，击球就越向后、越低，击球越远，反弹的力量就越大。 一般是直线运球，运球一次跑两三步。

运球的练习需要一个漫长的过程。 关键是手脚的控制能力和协调能力，所以手技一定要天天练。 可以先从玩球开始，熟悉球的特点，然后从原地运球过渡到移动，从双眼看球过渡到不看球运球，从直线运球过渡到变向运球。可以进行一人一球、一人两球、一人运球、一人抢球等练习。

运球技术动作：

(1)：高位运球

运球时，球反弹到腰部和胸部之间的高度称为高位运球。 进攻时为了加快向前移动或调整攻击速度和攻击位置而不被防守球员阻挡而采用的带球方法。

操作方法：上身稍前倾，抬头向前看，以肘关节为轴，用手压住球的背部和顶部，控制球在身体前方的落地点。 手脚配合，使球有节奏地前进。

动作关键：手拿球拍击球的位置正确，手脚协调。

(2)：低位运球

运球时，将球弹到膝关节以下的运球称为低位运球。 这种运球方法常用于在被对手压迫或接近防守队员时保护球并摆脱防守队员。

动作方法：快速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前看，上身前倾，贴近防守球员，用上身和腿部护球。 同时，用手腕和手指短暂敲击球，可以更好地控球并摆脱防守，向前推进。

动作要点：双膝快速弯曲，重心降低，上身前倾； 击球、压球短而有力，手脚协调。

(3)：紧急停止和开始运球

突然停止和突然开始运球是运球时利用速度突然变化摆脱防守的一种方法。 常用于对方防守严密，快速运球时突然停止向前移动，迫使防守者被动减速、停下来的情况。 当他的重心不稳定时，他可以突然加速并开始带球摆脱防守。

动作方法：带球急停时，用手快速敲击球的正面和顶部。 同时，双脚跨步停顿，转为低位运球，用手臂、上半身和腿部保护球。 快速运球时，后脚用力踩地，同时压住球的背部和顶部，加速越过对手。

动作关键：射门并将球​​压到正确的位置。 坚决停下来并迅速站起来。

(4)：体前改变方向，换手运球

前身换手运球是运球者利用突然改变运球方向突破防守的一种运球方法。 此法多用于对方阻挡运球路径时。

动作方法：以运球者右手带球突破到对方右侧为例。 首先快速运球到对手左侧。 当对手向左移动拦截时，运球者突然改变方向，用右手压住球的右背部和上部，将靠近身体的球向左移动，使球落下。 身体左前方抢篮板，右脚快速向左侧迈出，上身左转前倾抵肩，换手拍球背部和顶部，加速运球突破。

动作关键：击球位置和方向正确，及时迈步，侧身护球，加速超越对手。

(5)：运球和转身

运球转身是运球者在自己一侧运球被防守球员阻挡且距离较近时，利用后转身改变运球方式，从而突破防守的方法。

工作原理：以右手运球为例。 运球转身时，面向侧身面对防守球员，以脚在前做枢轴脚，将球控制在身体右侧，右手压住球的右上侧，转身向后推右侧后退时脚着地，拉球向侧面落地后反弹，即左手运球，从对方右侧突破。

动作要点：转身时需要用力运球，以增加球的反弹力，增加双手控球的时间，利于完成拉球的动作。 运球和转身时，保持上臂靠近躯干，以减少球的转弯半径。 同时，运球手臂举球的动作与脚的踢、踏、转身动作紧密结合。

一些比较简单的运球训练方法：

1.持球

用五个手指握住球并向内挤压手指。 当球落下时，用手掌接住球。

2.躯干运球

将球放在腰上并绕圈。 这个动作的关键是面朝前不看球，然后做顺时针和逆时针运球练习。

3.颈部运球

将球沿着颈部绕圈进行练习。 这次演习也是面向未来的。 颈部不能活动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4、单腿运球

双脚分开，重心降低，单脚持球，做运球练习。 不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。

5. 向前和向后扔球

保持双脚分开并降低重心。 将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。 重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。

6.膝盖运球

双脚稍微并拢，身体重心降低，将球放在膝盖上进行运球练习。 不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7、交叉8字形运球

这就是单脚带球的应用。 球沿双脚做 8 字形运球动作。 同时，不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

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