当你有了一定的手感后，下一步就是实际练习运球。 练习原地运球时，身体向前迈出一步，重心放在腰部，上半身稍前倾，然后单手运球到位，两只手交替进行训练。 关注整个过程。 不要低头看球，因为比赛中你要时刻观察对手的动作寻找机会。 低头只会给对手创造错失球的机会，所以在训练中要注意这一点。
接下来的运球训练是挥球。 双脚伸得比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球，左右摆动，像摆钟一样。 开始训练时可以放慢速度，随着对球的熟练程度逐渐提高速度并降低运球高度。 做好这个练习对于以后快速运球有很大的帮助。
接下来是背后运球练习，一开始可能会很困难。 只要做了以上的基本练习，掌握了一定的基本技巧，背身后带球的练习就水到渠成了。 双脚分开略宽于肩宽，双手置于背后，左右手交替做运球练习。 这个练习要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最适合自己的运球高度。
8字形运球练习还包括将双脚分开，略宽于肩膀，并降低重心。 例如，开始用右手运球。 将右手放在臀部下方运球。 球在你背后弹到左侧。 然后你的左手在背后接住球并随身携带。 走到前面，在胯下做同样的运球动作。 球弹到你身后的右侧，然后用右手接住球，重复这个动作。
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