游泳的基本功，你知道吗？（建议收藏）_HJC黄金城

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踩水和呼吸时，最好有人在旁边观看并教你动作。

当鹿儿的耳朵进水时，用水拍拍他的头，或者跳他的腿，让他进哪边。

学会游泳很难说，很多人一辈子都没学会游泳；但这说起来容易，也有很多人只下过几次水就可以游泳。关键是得法。所以找个懂的人给你提点建议才是明智之举（哈哈，别让拿着两把刀的人教你喝水）。

大多数人通过寻找救生圈或悬挂浮力袋来学习游泳 - 你无法通过这种方式来学习。如果你想尽快学会游泳，就不要紧抓着这些东西不放。

另外，初学者最好在游泳池学习游泳。海里有波浪，这会大大增加学习的难度。喝了几口水后，我就失去了信心。在游泳池里也应该选择平静水域、人少的地方，否则很容易喝水。

不管你有什么技能，都有一个基本问题，游泳当然也不例外。学习游泳也是从练习基本技能开始的。如果有人上来教你如何摆臂、如何夹腿，那他一定是双手剑客！

那么游泳的基本技巧有哪些呢？

最重要的基本功是通风。有很多人游泳了十几年，以为自己“会游泳”，但实际上他们并不能算是游泳好手——因为他们的头始终高于水面。学习游泳时，必须学会呼吸。只要你有呼吸能力，即使你只会“狗划水”，也算是“游泳”了。

学习呼吸始于学习漂浮——即漂浮在水面上。

漂流有两种类型：向上漂流和向下漂流。首先要学习的是向下漂流——脸朝下、背对天空漂流。

学习漂白的主要功能是了解水的性质。人体可以漂浮在水中，但初学者缺乏这方面的经验。因此，一旦双脚不能着地，头浸入水中，你就会立即惊慌——这正是落水人的大忌！

为了克服这种恐惧，在学习漂浮之前，可以先做浸入式练习——在浅水区，弯下腰，将头浸入水中，默默数数，看看自己能坚持多久。如果你反复练习一段时间，你就不再害怕头泡在水里，屏住呼吸的时间也会逐渐变长。

学习漂移的另一个作用是练习平衡。你可以在水里观察，游得好的人身体基本是平的，就像水平滑行的鱼雷一样。至于那些游得很慢的人，他们的身体几乎无一例外都是倾斜的，脚趾都快接触到池底了。造成这种现象的主要原因之一是他们总是试图抬起头。人的头部很重。一旦头部露出水面，身体的重量就会更大。头抬起来，身体自然就会下沉。

因此，学习游泳时，首先要学会漂浮。方法也很简单：在浅水中，背靠池壁站立，弯下腰，双臂向前伸直，将头埋入水中，然后抬起一条腿，向后凝视池壁，将自己的身体压平。身体并向前滑动。记住，一定要尽量将头埋入水中，使身体保持平坦。尽量放松，不要紧张，逐渐意识到水可以漂浮你的身体。失去速度后，双腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这逐渐克服了紧张感并发展了亲水性。

练习几次后，你就会获得自信和漂移的感觉。一旦你建立了漂浮和平衡感，你就可以添加蛙泳的推进动作——划臂和踢腿。对于初学者来说，这些动作都很简单，不需要太关注。当你初步能够游泳后，逐渐提高动作质量。

这一段训练没有呼吸动作，相当于入水后的潜水状态。不要急躁，要反复做这个练习，直到手臂划水和腿踢的动作基本协调为止。对于初学者来说能够滑七八米就足够了。好的可以滑出十几米。

当你熟练掌握潜水之后，就开始最关键的训练——呼吸。蛙泳呼吸节奏非常清晰，并不难掌握。当你用力收回手臂时，你的上半身会向上抬起——这是你抬起头呼吸的时候，这是完全自然的。

好的球员的头部露出水面的时间会短，滑行的时间会长。尤其是自由泳游得好的人，你几乎看不到他们的呼吸。似乎他们的头始终埋在水里。这是非常令人兴奋的。初学者可以将头长时间露出水面。由于心理压力，初学者呼吸时往往张大嘴，疯狂吸吮，容易吞咽水（尤其是在不稳定的水面）。一定要控制好节奏，尽量平静、不急促地呼吸。当然，这需要较长时间的锻炼。对于肺活量不足的人来说，头部进入水中的时间很短，因此推进时间短，速度不能快。没有速度，换气时间也仓促。结果，你只能看到频繁的点头，这意味着你无法游得快。